根据每个体质不同，减肥时所表现的效果也是不同的，很多类似的情况也许在你和我身上发生，大家都会觉得，为什么体重少了，肚子怎么还是那么大，腿怎么还是那么粗，但有的人是体型表现瘦了不少，但体重一直不变。其实每个人体质原因这样的情况是正常的，每个人体质原因表现的减肥效果是不同的，我们以后会告诉大家为什么每个人减肥效果会有所不同。下面告诉大家一个减肥配合运动的一个好的方法，希望有时间的人可以配合以前使用。
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。好方法是多运动，少饮食奥。
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